Category Archives: สุขภาพ

คลินิกกายภาพบำบัดคืออะไร

นักกายภาพบำบัดคนใดจะยอมรับว่าเครื่องมือทางการตลาดที่ดีที่สุดสำหรับคลินิกกายภาพบำบัดคือการส่งต่อ สำหรับการแนะนำลูกค้า คุณต้องการให้ลูกค้าไว้วางใจคุณและมีความสุขกับบริการของคุณ พวกเขาจำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ส่วนตัวกับคุณเพื่อต้องการแนะนำคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องสร้างเครื่องมือทางการตลาดนี้ในกลยุทธ์ทางการตลาดเพื่อทำการตลาดคลินิกกายภาพบำบัดของคุณ การขอผู้อ้างอิงเป็นสิ่งที่คุณควรทำในการดำเนินธุรกิจประจำวัน คลินิกกายภาพบำบัดเพียงแค่ขอให้ผู้ป่วยของคุณอ้างอิง ถึงคุณจะได้รับการอ้างอิงจำนวนมากเท่านั้น ใช้จินตนาการของคุณและค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการรับการอ้างอิง โทรหาผู้ป่วยที่มีศักยภาพของคุณและขอให้พวกเขาแนะนำแม้ว่าพวกเขาจะยังไม่เต็มใจที่จะซื้อบริการของคุณในตอนนี้ เข้าร่วมการประชุมแพทย์และขออ้างอิงโดยการแลกเปลี่ยนนามบัตร คลินิกกายภาพบำบัดเข้าถึงเครือข่ายผู้ร่วมงานของคุณและขอผู้อ้างอิง ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย เช่น การเพิ่มธุรกิจการแนะนำผลิตภัณฑ์ของคุณที่คลินิกกายภาพบำบัด 7% ใน 8 สัปดาห์ข้างหน้า ให้บริการและสนับสนุนเพิ่มเติมแก่ผู้ป่วยของคุณก่อนที่จะขอผู้อ้างอิง พวกเขาจะเต็มใจที่จะแนะนำคุณเพื่อตอบแทนความโปรดปราน ออกแบบโปรแกรมรางวัลสำหรับผู้อ้างอิง ใช้ชุดแรงจูงใจแยกต่างหากสำหรับผู้ป่วยที่ให้การอ้างอิงและชุดแยกต่างหากสำหรับแพทย์ที่อ้างอิงถึงคุณ คลินิกกายภาพบำบัดของลูกค้าและค้นหาว่าคุณตรงตามความคาดหวังของผู้ป่วยหรือไม่ นอกจากนี้ ให้ค้นหาว่าแพทย์ผู้อ้างอิงของคุณพอใจกับบริการที่ผู้อ้างอิงได้รับหรือไม่ ส่งจดหมายถึงแพทย์ที่แนะนำภายในหนึ่งสัปดาห์ หลังจากที่ผู้อ้างอิงมาเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคนที่พวกเขาแนะนำนั้นกำลังได้รับการดูแลจากคุณ คลินิกกายภาพบำบัดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีระบบการติดตามผู้ป่วยที่ได้รับการอ้างอิงจากแพทย์อย่างชัดเจน เพียงแค่เตรียมรับผู้อ้างอิงไม่เพียงพอ คุณต้องติดต่อกับผู้อ้างอิงเป็นประจำเพื่อให้ผู้อ้างอิงมีความคล่องตัว คุณสามารถดำเนินการนี้โดยสร้างจดหมายข่าวพิเศษสำหรับแนะนำแพทย์เพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบถึงบริการใหม่หรือเทคนิคใหม่บางอย่าง ผู้ป่วยโรคอ้วนมีความต้องการพิเศษในการทำกายภาพบำบัด กรณีนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคนอ้วนตัดสินใจเข้ารับการผ่าตัดลดความอ้วนหรือวิธีการผ่าตัดอื่นๆ เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งอาจทำให้เกิดความท้าทายสำหรับคลินิกกายภาพบำบัด เนื่องจากต้องมีอุปกรณ์พิเศษเพื่อให้การดูแลผู้ป่วยโรคอ้วนในระดับเดียวกับผู้ป่วยขนาดเฉลี่ย การรู้ว่าอุปกรณ์คุณภาพประเภทใดที่พร้อมรองรับความต้องการของผู้ป่วยโรคอ้วนมีชัยไปกว่าครึ่ง คลินิกกายภาพบำบัด ที่ไหนดีต่อไปนี้คือผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่จำเป็นสำหรับคลินิกกายภาพบำบัดที่รักษาผู้ป่วยโรคอ้วน

Posted in สุขภาพ | Comments Off on คลินิกกายภาพบำบัดคืออะไร

อภิปรายโดยสังเขปเกี่ยวกับความสำคัญของปรึกษา จิตแพทย์

  ไม่เพียงแต่ในอเมริกาเท่านั้น แต่ในทุกประเทศทั่วโลก ปรึกษา จิตแพทย์ที่เกี่ยวข้องทำงานกันอย่างขยันขันแข็งเพื่อบรรเทาผู้ป่วยจากความเจ็บปวดจากความผิดปกติทางจิต มีเหตุผลหลายร้อยประการที่ทำให้เกิดพฤติกรรมผิดปกติของผู้ชายที่ต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์และการรักษาอย่างมีวินัย การตำหนิที่โรงเรียน การดุพ่อแม่ ความกดดันในการทำงาน การถูกปฏิเสธในความรัก การบังคับให้เสพยา ฯลฯ เป็นเพียงปัจจัยไม่กี่อย่างเท่านั้นที่หว่านเมล็ดพันธุ์แห่งโรคทางจิตในสมองของมนุษย์ หากไม่ตรวจสอบในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญ ผลกระทบจะรุนแรงขึ้น ปรึกษา จิตแพทย์สุขภาพจิตของเหยื่อแย่ลงเท่านั้น แต่ยังอ่อนแอและทรุดโทรมทางร่างกายด้วย ปัญหาเกิดขึ้นในภูมิภาคซินซินนาติ มีคนที่มีปัญหาทางจิตและไปโรงพยาบาลและคลินิกเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ปรึกษา จิตแพทย์สถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อคนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตไม่รู้ตัวและไม่เต็มใจที่จะไปหาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ในตัวอย่างดังกล่าว ญาติหรือเพื่อนฝูงพาเหยื่อไปที่คลินิกอย่างแนบเนียน การใช้กำลังกับผู้ป่วยดังกล่าวเป็นสิ่งที่ท้อแท้อย่างยิ่ง พวกเขาต้องการความเห็นอกเห็นใจและการดูแลเอาใจใส่ของเรา ไม่เหมาะสมที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยวิธีการต่างๆ มันจะยิ่งทำให้ความรุนแรงของความผิดปกติทางจิตรุนแรงขึ้นเท่านั้น ปรึกษา จิตแพทย์มียาและยาที่นักจิตวิทยาและจิตแพทย์สั่งจ่ายให้กับผู้ป่วย แต่ยาที่ดีที่สุดคือความอดทน ใจเย็น และประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติกับคนไข้ สิ่งสำคัญคือต้องให้การสนับสนุนและไม่ตำหนิหรือทำให้เหยื่อระคายเคือง ปัญหาที่พบบ่อยในกรณีส่วนใหญ่ สามารถหยั่งรากได้จากการขาดความสงบในใจ แพทย์ที่เกี่ยวข้องควรพยายามอย่างจริงจังเพื่อไม่เพียงแต่ฟื้นฟูความสงบของจิตใจเท่านั้น แต่ยังต้องติดตามด้วยว่าจะไม่หายไปอีก ญาติของเหยื่อก็มีบทบาทสำคัญในการอยู่เคียงข้างเขาตลอดเวลา ขอแนะนำว่าเพื่อแก้ไขปัญหาความไม่มั่นคงทางจิตในลักษณะที่เหมาะสม ปรึกษา จิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงและนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงควรได้รับความสำคัญสูงสุด แม้ว่าค่าเข้าชมและค่ารักษาพยาบาลที่ตามมาจะสูงในซินซินนาติ แต่มาตรการดังกล่าวแสดงผลลัพธ์ที่เป็นบวกในเวลาอันควร ต้องหลีกเลี่ยงการไปหาแพทย์อิสระ ทุกคนต้องการมีชีวิตที่สงบสุขและสงบสุขอย่างแท้จริง ปรึกษา จิตแพทย์ ออนไลน์รอบตัวเราคือกุญแจสำคัญสู่ชีวิตอันเงียบสงบ ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือนักจิตวิทยาไม่สามารถสั่งยาให้กับผู้ป่วยได้ พวกเขาสามารถใช้จิตบำบัดและการให้คำปรึกษาเพื่อรักษาสภาพเท่านั้น จิตแพทย์สามารถใช้จิตบำบัด การให้คำปรึกษา และการใช้ยาเพื่อรักษาผู้ป่วย ความเข้าใจผิดยังคงมีอยู่ว่านักจิตวิทยาปฏิบัติต่อผู้ที่มีอาการไม่รุนแรง ในขณะที่จิตแพทย์สามารถรักษาผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตขั้นรุนแรงได้ นี่ไม่เป็นความจริง.นักจิตวิทยาสามารถสั่งจ่ายยาได้ แต่ต้องหลังจากปรึกษากับจิตแพทย์แล้วเท่านั้น สอบถามที่ https://xn--12co3biqv3ac9c4exat3mng.com/  

Posted in สุขภาพ | Comments Off on อภิปรายโดยสังเขปเกี่ยวกับความสำคัญของปรึกษา จิตแพทย์

รูปภาพขนคุดดูด้วยตัวคุณเอง

  พวกเราส่วนใหญ่คงเคยได้ยินมามากมายเกี่ยวกับผลลัพธ์อันน่าทึ่งของการกำจัดขนด้วยเลเซอร์ อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีเลเซอร์เป็นมากกว่าวิธีการกำจัดขนถาวร มีข้อดีหลายประการที่เลเซอร์ดูแลผิวมีให้มากกว่าวิธีการกำจัดขนแบบเดิมๆ เช่น การโกน การแว็กซ์ และการกำจัดขนคุด เช่นเดียวกับการรักษาถาวรอื่นๆ เช่น อิเล็กโทรไลซิส สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งชายหญิง ฟังให้ดี ท่านสุภาพบุรุษ! เทคโนโลยีเลเซอร์ได้กลายเป็นขั้นตอนเครื่องสำอางที่ไม่ต้องผ่าตัดอันดับต้น ๆ สำหรับฝูงชนอายุต่ำกว่า 35 ปี สำหรับผู้ชาย เป็นวิธีแก้ปัญหายอดนิยมสำหรับผมที่มากเกินไปที่หลัง อะไรทำให้เกิดขนคุด มันไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร ชายหรือหญิง เด็กหรือแก่ หากคุณกำลังโกนหนวดหรือแว็กซ์ขนคุดเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขนคุดหรือรูขุมขนอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้กับพวกเรา พวกมันก่อตัวได้ง่ายและป้องกันได้ยาก ผู้ชายมักต้องระวังผมคุดคุด ในขณะที่ผู้หญิงมักต้องรับมือกับอาการขนคุดที่ใต้วงแขนและบริเวณบิกินี่ การระบุสาเหตุของขนคุดนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่ได้ง่ายนักที่จะป้องกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเป็นผู้ใช้ใบมีดโกนหรือผลิตภัณฑ์แว็กซ์เป็นประจำ ในกรณีส่วนใหญ่ รูขุมขนอักเสบจะเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ผิวที่ตายไปรวมตัวกันรอบๆ รูขุมขนที่ระคายเคือง ในที่สุดก็ไปดักจับผมไว้ใต้มีเลือดคั่งเล็กๆ หรือกระแทกที่ผิวหนัง ปัญหาคือรูขุมขนจะระคายเคืองได้ง่ายด้วยวิธีการกำจัดขนแบบเดิมๆ เช่น การโกน มักถูกอธิบายว่าเป็น “แผลไฟไหม้จากมีดโกน ขนคุดสามารถเกิดขึ้นหรือแย่ลงได้โดยการแหนบ การแว็กซ์ ขนคุดและอิเล็กโทรไลซิสเช่นกัน โชคดีที่มีวิธีแก้ไข มีวิธีรักษาผมคุดที่บ้านหลายวิธี ตั้งแต่กรดซาลิไซลิกไปจนถึงการขัดผิวทุกวัน แม้แต่การทำให้บริเวณนั้นชุ่มชื้นด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ ก็ช่วยได้ อย่างไรก็ตาม ในการจัดการกับขนคุดใต้วงแขนที่ไม่พึงประสงค์หรือขนคุด ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคือการแสวงหาการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ … Continue reading

Posted in สุขภาพ | Comments Off on รูปภาพขนคุดดูด้วยตัวคุณเอง

การรักษาแผลในปากมะเร็งเพื่อให้รับมือกับชีวิตได้ง่ายขึ้น

เรียนรู้วิธีจัดการผลข้างเคียงของมะเร็งและการรักษาผลข้างเคียงอาการทั่วไปบางอย่างของมะเร็งมีดังต่อไปนี้ บางส่วนอาจเกิดจากมะเร็ง แผลในปากมะเร็งแต่บางส่วนอาจเกิดจากการรักษาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารบกวนการนอนหลับเบื่ออาหารรู้สึกไม่สบาย (คลื่นไส้)ปัญหาช่องปากปากแห้งรสชาติเปลี่ยนไปเจ็บปากแผลในปากมะเร็งและคอความวิตกกังวลอาการซึมเศร้าผลกระทบทางกายภาพของอารมณ์อาการเหล่านี้อธิบายไว้โดยละเอียดด้านล่างเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้าการรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงตลอดเวลาหรือเกือบตลอดเวลาเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดและเป็นปัญหาที่ยากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง อาจเป็นเพราะการรักษาหรือความก้าวหน้าของโรค แผลในปากมะเร็งหรืออาจเป็นผลมาจากอาการอื่นๆ เช่น หายใจไม่ออก โลหิตจาง หรือเจ็บปวด สำหรับผู้ป่วยบางราย แผลในปากมะเร็งอาการเหนื่อยล้านั้นไม่รุนแรงและไม่รบกวนชีวิตประจำวันมากนัก แต่สำหรับคนอื่น ๆ มันอาจจะปิดการใช้งานผู้ป่วยโรคมะเร็ง เผชิญกับความยากลำบากในการเพ่งสมาธิมีอาการวิงเวียนศีรษะ อาจพบว่ามันยากที่จะทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ พวกเขารู้สึกอ่อนแอ ไม่มีเรี่ยวแรง พัฒนาความหลงลืม เผชิญกับความยากลำบากในการเพ่งสมาธิมีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกหงุดหงิดเพื่อให้รับมือกับชีวิตได้ง่ายขึ้น แผลในปากมะเร็งให้ทำตามขั้นตอนในการวางแผนวันของคุณเพื่อประหยัดพลังงานในการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากผู้อื่นหรือเปลี่ยนแปลงวิธีการทำสิ่งต่างๆ ง่ายๆแผลในปากมะเร็งการวิจัยกล่าวว่าการกระฉับกระเฉงช่วยเพิ่มระดับพลังงาน แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย อย่าเครียดกับตัวเอง โปรดปรึกษากับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำรบกวนแผลในปากมะเร็งอาจมีอาการนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะความวิตกกังวล แผลในปากมะเร็งการรักษาปวดรู้สึกป่วยหายใจไม่ออกมีอาการท้องร่วง หรืออาจเกิดจากการนอนโรงพยาบาลซึ่งอาจมีเสียงดังเพื่อบรรเทาอาการนี้ ให้พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความกังวลของคุณ เพราะการให้คำปรึกษาช่วยได้มาก ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการงีบหลับในช่วงบ่ายหรือเย็น เพราะจะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืนของคุณ เพื่อนอนหลับอย่างสงบสุขรักษากิจวัตรการนอนให้เป็นปกติ ยิ่งไปกว่านั้น พยายามทำตัวให้ยุ่งในระหว่างวัน และถ้าเป็นไปได้ … Continue reading

Posted in สุขภาพ | Comments Off on การรักษาแผลในปากมะเร็งเพื่อให้รับมือกับชีวิตได้ง่ายขึ้น

การรักษาธรรมชาติสำหรับรักษากรดไหลย้อนมีประสิทธิภาพของคุณ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาความผิดปกติของการย่อยอาหารคือการใช้เทคนิคและวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ดังนั้นการรักษาธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษากรดไหลย้อนทางเดินอาหารของคุณเป็นยาและยาบางชนิดเพียงรักษาระบบไหลเวียนของคุณชั่วคราวหนึ่งในวิธีการรักษาที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับโรคชนิดนี้คือการทำตามอาหารล้างพิษที่ต้องการดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 1 แกลลอน ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนอาจต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ เพื่อแก้กรดและปรับสมดุลค่ารักษากรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารของคุณกระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและต่อสู้กับการติดเชื้อ ดังนั้นควรเป็นอาหารที่คุณอาจต้องการรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณทุกวันซึ่งมันจะฆ่าแบคทีเรียในกระเพาะอาหารการรักษาที่นิยมสำหรับกรดไหลย้อนคือแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อินทรีย์มีเอนไซม์ธรรมชาติที่สามารถช่วยรักษาและย่อยอาหาร ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ ใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะและมักใช้งานได้หลายวันและใช้เวลานาน ใช้เวลาหนึ่งช้อนโต๊ะและมักใช้งานได้หลายวันและใช้เวลานานถึง 9 เดือนในการรักษาอย่างสมบูรณ์ขิงเป็นอีกหนึ่งการรักษาตามธรรมชาติที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลอดอาหารและช่วยป้องกันการไหลย้อนของกรด คุณสามารถใช้ขิงผงหรือรากขิงสดก็ได้ แต่ขิงอาจแข็งแรงเกินไปสำหรับคนที่มีอาการแพ้อาหารเริ่มต้นด้วยขนาดเล็กก่อนเสมอและเพิ่มขึ้นหากท้องของคุณสามารถใช้ มันน้ำผลไม้ว่านหางจระเข้ 1 ถ้วยในไตรมาสที่ถ่ายประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหารของคุณจะช่วยให้เรียบเนียนผ่อนคลายหลอดอาหารที่ระคายเคืองและได้รับผลกระทบ ว่านหางจระเข้มีน้ำยางว่านหางจระเข้ซึ่งเป็นการบำบัดที่ทรงพลังและคุณไม่ควรบีบเจลออกจากการรักษากรดไหลย้อนสามารถเจ็บปวดอย่างมาก อย่างไรก็ตามด้วยการรักษาธรรมชาติสำหรับกรดไหลย้อนและโดยการฝึกความอดทนเช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถรักษากรดไหลย้อนได้อย่างง่ายดายโดยไม่ยาก เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยประสาทในหลอดอาหารถูกยิงด้วยกรดในกระเพาะ อิจฉาริษยาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยประสาทในหลอดอาหารถูกยิงด้วยกรดในกระเพาะอาหาร การกระตุ้นปลายประสาทเหล่านี้ส่งความรู้สึกแสบร้อนจากกลางหน้าอกไปจนถึงคอและไม่สะดวกสบาย หลายครั้งที่มันสามารถเลียนแบบหัวใจวายดังนั้นมันจึงไม่ใช่สิ่งที่จะละเลย เพราะกรดไหลย้อนถูกกระตุ้นโดยการรักษากรดไหลย้อนเป็นเรื่องปกติมากขึ้นหลังอาหารและเป็นเรื่อง ธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราล้มตัวลงนอนเพราะแรงโน้มถ่วงจากนั้นอนุญาตให้กรดที่มีกลิ่นเหม็นไหลลงไปในหลอดอาหารสำรอกยังเป็นอาการของโรคนี้โดยเฉพาะบิมร้อยสำหรับผู้ที่มีกรณีที่รุนแรงมากขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่กรดปริมาณเล็กน้อยยังคงอยู่ในหลอดอาหารส่วนล่าง แต่สำหรับบางคนและมันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คงที่พวกเขาจะพบของเหลวและแม้แต่ชิ้นอาหารเล็กๆ ในปากหรือคอส่วนบน กรดนั้นไม่เพียงส่งผลกระทบต่อลำคอ แต่ยังสามารถกัดกินในฟันของเราได้อีกด้วย รายละเอียดเพิ่มเติม : http://www.bim100gm1.com/experience/gerd.html

Posted in สินค้า, สุขภาพ | Comments Off on การรักษาธรรมชาติสำหรับรักษากรดไหลย้อนมีประสิทธิภาพของคุณ

การออกกำลังการช่วยแก้อาการนอนกรนได้

ส่วนใหญ่เราจะออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่นให้ดีอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ดังนั้น การออกกำลังทำไมจะช่วยแก้อาการนอนกรนไม่ได้? วิธีการออกกำลังกายเพื่อแก้อาการนอนกรนทำได้ดังนี้ ท่าแรก คือ ให้เราแลบลิ้นออกมาให้มากที่สุดแล้วค้างไว้ซักพัก จากนั้นเอาลิ้นกลับที่เดิม ท่าที่สอง คือ ให้เราแลบลิ้นออกมาแล้วพยายามให้ลิ้นไปแตะที่ปลายจมูก ค้างไว้ซักพักแล้วเอาลิ้นกลับที่เดิม ท่าที่สาม คือ ทำเหมือนเดิมแลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุด แต่เปลี่ยนจากพยายามแตะปลายจมูกเป็นแตะปลายคางแทน ค้างไว้ซักพักแล้วกลับที่เดิม ท่าเหล่านี้ คือท่าบริหารลิ้นและกล้ามเนื้อโคนลิ้น ทำให้ต่อเนื่องหลายๆ ครั้ง เป็นการแก้อาการนอนกรนที่่ค่อนข้างได้ผล ท่าต่อไปในการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณปากคือ การยิ้มให้กว้างมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วยิ้มค้างไว้ซักพักและพอ ถ้าเป็นไปได้ให้ทำต่อเนื่องกันตลอดทั้งวัน แต่ระวังอย่าให้คนอื่นเห็น เดี๋ยวจะหาว่าเราบ้า ยิ้มอยู่คนเดียว อิอิ ท่าสุดท้ายในการออกกำลังกายเพื่อแก้อาการนอนกรน คือ นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ยื่นฟันกรามล่างออกไปข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้เลยฟันกรามบน จากนั้นค้างไว้ซักพักประมาณ 10 นาที … Continue reading

Posted in สุขภาพ | Tagged , , | Comments Off on การออกกำลังการช่วยแก้อาการนอนกรนได้